DİYETİSYEN AYYILDIZ'DAN SAĞLIKLI YAŞAM TÜYOLARI

UYKU PROBLEMİ OBEZİTEYİ TETİKLİYOR

Uyku hızlı göz hareketi(REM) ve hızlı göz hareketi olmayan(NREM) uykusu dönemlerinden oluşan aktif bir süreçtir.

Obezite problemi birinci basamakta yanlış ve aşırı beslenme olarak gibi gözükse de altında yatan birçok faktör bulunmaktadır. 

Bunlar;

Genetik, metabolik, çevresel, davranışsal ve sosyakültürel faktörlerden oluşur.

Bu faktörlerden biri de uyku yoksunluğu veya aşırı uyuma olarak gösterilebilir. Uyku yoksunluğunda vücuttaki açlık ve tokluk hormonlarının salgılanmasında değişiklikler olmaktadır. Enerji alımının artması ve enerji harcamasının azalması bunların sonucunda ağırlık kazanımı söz konusudur.

Uyku yoksunluğu olan bireylerde insülin direnci gelişimi kolaylaşabilir.

Gece çalışan ve kronik uykusuzluk problemi olan bireylerin yağ metabolizması bozukluklarına daha eğilimlidirler.

Bu bireylerde obezitenin önüne geçilmesi için yeterli, dengeli ve kişiye en uygun beslenme şekliyle ideal kiloya ulaşmak ve vücuttaki yağ miktarını azaltmak mümkündür.

Küçük engelleri birlikte aşarak iş hayatına ve yaşam şekline en uygun beslenme programı ile sağlıklı bir bedene daha yakınız.

Diyetisyen 
Yasin Ayyıldız